健康的方式来应对压力

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塔比瑟·菲茨杰拉德作家

你有没有感到不堪重负?不断疲惫,精神上和身体上都?无可否认它,insurmountably高中有时显得紧张。可以ESTA感到不可避免的,因为我们大多数人花4年来,我们的生活ESTA处理压力的。值得庆幸的是,有很多有效的策略可以帮助这一点。

管理以健康的方式你的压力,要做的第一件事就是放下了一点时间给自己。如果你经常工作或给予你的时间给别人,你会感到有压力或不堪重负肯定。但是,我完全理解这一发现自己的时间,而在繁忙的高中时间表可以非常难以做运动,作业,和其他承诺。要解决此的一种方式是通过简单地设置为自己留出十分钟,上学前或后,要么启动。大多数人可以腾出十几分钟,尤其是如果该时间少量可以帮助大大提高您的健康精神,反过来,你的生活。有了这一次,你冥想能,拥抱你的宠物,或者干脆盯着墙壁和呼吸。只要确保花时间做一些轻松的埃斯塔那你喜欢。

为了帮助管理压力的另一个好办法就是把你的身体照顾好。每天努力得到一点点的锻炼,而且比较有益健康吃。我的意思不是说你要每天跑马拉松,或参加任何严格控制饮食,我刚才的意思是尝试和对待你的身体好一点。也许去学校后散步,或干脆站起来,一边看电视,通过Instagram的的滚动,或做你的功课。如果我们尝试开发一些健康的生活习惯,随着时间的推移,我们会开始感觉更好。运动可以减压的增加强调增加内啡肽的化学物质,使你感到快乐,并降低使我们感到化工强调,像皮质醇和肾上腺素。如果你想读多一点关于运动和压力,我建议检查出这篇文章由美国心脏协会: 以缓解压力锻炼。但是,有时我们都只是需要有一个晚上跟朋友奔,杰里和办公室(那没关系)。 

你可以尝试第三件事就是花一点时间之外。只要外出了一小会儿可以帮助降低你的压力!花费只需20分钟,每天外面可以帮助你感觉显着提高!现在,这看起来像很多的时间拿出你的日子,有很多方法,但对一个小自然融入您的生活!可能只是一种方式吃午饭外,如不ESTA花太多时间,将让你得到一些新鲜空气,休息。另一种选择是去学校后散散步,如果你有一点点更多的时间。事情很短的步行可以让你无论呼吸新鲜空气 练习!如果您想了解更多关于自然如何消除应力,查看这篇文章来自哈佛大学, 性质和压力

让时间给自己,以自己的身体照顾好,而且花费时间之外可以救济的所有帮助,或者至少管理,你的压力在健康的方式。通常,高中可以感到不知所措,但只要你练习一些健康的压力管理策略,就可以了,会,做好,感觉好极了!